有效減掉肚子贅肉 多喝白開水
怎樣減肚子上的贅肉？為了讓你有更加完美的魔鬼身材，請對照自己的飲食習(xí)慣，好好地改變那些會毀了你的身材的飲食習(xí)慣吧！嘗試接下來提到的腹部減肥的方法，然后在四天之內(nèi)就可以成功減重。
1、換掉調(diào)味品
在你的食物中加入無鹽的調(diào)味品，比如一些原汁原味的混合調(diào)味品。
杜絕：鹽、以鹽為主的調(diào)味品以及高加工的食品。
原因：煮菜的時候你可能老是喜歡往食物里加鹽，但是鹽是很容易吸水的，當你攝入了比身體所需要的更多的鹽分時，你的身體就暫時儲存了比較多的水分，結(jié)果就是你會感覺到很遲鈍，顯得水腫，然后增加了額外的重量。
2、口渴嗎？喝白開水
一瓶很好喝的碳酸飲料可以幫你解渴，但是你必須去掉飲料上面的泡沫哦。口渴的時候，最好只喝簡單的白開水，身體才會保持水合物的狀態(tài)。保證自己每天都喝8杯白開水。
一個更美味的選擇：不妨在水里加一點姜汁，這樣不但合起來更有口感，且能讓你變得鎮(zhèn)靜，同時還可以平衡你的升糖指數(shù)呢。
杜絕：任何碳酸飲料，包括低糖可樂。
原因：你認為那些小小的具有刺激性的泡泡去哪里了？當然是在你的胃里，然后就會導(dǎo)致胃腹部膨脹，增加體重。
3、戒掉碳水化合物
在午餐的時候，用一片全麥面包來代替你的三文治，三文治里可以加入一小塊雞肉片或是奶酪片。另外，把你的下午點心從脆餅干改為堅果或者瓜子。當你忍不住想吃主食的時候，你可以選擇糙米。
杜絕：高碳水化合物的食品，比如硬面包圈、意粉和燕麥粥。
原因：作為一個后備的能量來源庫，你的肌肉儲存了一種叫做糖原的碳水化合物。
每一克的糖原含有3克的水分。但是除非你正在進行一個很激烈的健身計劃，否則你并不需要儲存那么多的能量。當你減掉這些碳水化合物的時候，你可以進行輕度的訓(xùn)練讓你的身體去習(xí)慣這種改變，然后會加快消耗身體儲存的能量。
同時，你也會把身體里過量的水分消耗掉。
4、減少你的水果量和蔬菜量
當然，你應(yīng)該要吃蔬果，但是最好要煮熟了來吃。白煮是不錯的烹調(diào)方式，既快又簡單，但是記得不要加鹽哦。與其是吃新鮮的水果，不如吃用罐頭裝著的含有天然的醬料的產(chǎn)品，或者是一小份的干果，比如葡萄和干果脯。
杜絕：任何生的蔬菜和新鮮的水果。
原因：半碗煮過的胡蘿卜跟一碗的生胡蘿卜含有一樣的營養(yǎng)成分。但是熟的胡蘿卜在體內(nèi)的升糖系統(tǒng)里所占的空間較小。這一規(guī)律同樣適用于新鮮的水果：你可以比較一下新鮮的葡萄和葡萄干的容量的差距有多大！
