怎么瘦腰瘦小腹呢？
經(jīng)常在辦公室坐著工作的人，常常會(huì)因?yàn)榛顒?dòng)的少，出現(xiàn)肚子上有贅肉，肚子越來(lái)越隆起的。而且許多女性隨著年齡的增長(zhǎng)，身體上也慢慢的就會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的情況，這時(shí)候往往就是先從腰上開(kāi)始變粗，然后小肚子也慢慢的大起來(lái)。這樣的體型在穿衣上就需要多多的注意，否則就會(huì)非常的難看了。那么，有什么辦法可以瘦腰瘦小腹嗎？
1、丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。
2、手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。
3、龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。注意：揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。
4、玉蟾吸真瘦小腹 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。
想要瘦腰瘦小腹，可以采用上文介紹的一些方法來(lái)試一試。還可以通過(guò)平時(shí)多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、跑步、游泳等，在加上在飲食上多多注意，多吃一些含有粗纖維比較豐富的瓜果蔬菜等，就可以快速的瘦腹、瘦腰的。
