腰腹部如何減肥呢
2017-04-26 08:21:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：最近很多女性朋友的腰腹部都出現(xiàn)了很多的贅肉，夏天又快到了，人們穿的衣服比較暴露，腹部上的肌肉會大大影響我們自身的形象，很多女性朋友
最近很多女性朋友的腰腹部都出現(xiàn)了很多的贅肉，夏天又快到了，人們穿的衣服比較暴露，腹部上的肌肉會大大影響我們自身的形象，很多女性朋友為此產(chǎn)生了很大的心理壓力，應(yīng)該從我們?nèi)粘?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的飲食習(xí)慣著手，來為大家詳細(xì)的介紹一下腰腹部如何減肥呢吧。
1)這是一個靜止保持的動作，但有相當(dāng)難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
2)平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復(fù)3組，每組10-15次。
3)上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重復(fù)3組，每組25-30。
4)平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復(fù)3組，每組10-15次。
5)這個動作有點難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重復(fù)這個動作3組，每組15-20次。
腰腹部如何減肥一定是我們很多人都特別關(guān)心的一個話題，日常生活中一定要少吃一些鹽，多吃鹽可能會使我們自身的皮膚出現(xiàn)水腫的情況也可能會使我們出現(xiàn)肥胖贅肉的問題，可以多喝一些酸奶，酸奶中的活性因子可以有效地促進(jìn)熱量的分解。
