對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)最為頭疼的問(wèn)題就是，經(jīng)常久坐容易導(dǎo)致肚子上出現(xiàn)贅肉，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著自身的形象，并且過(guò)度肥胖對(duì)你對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)更不能容忍，但是減肥的方法是多種多樣的，有很多人會(huì)通過(guò)減肥藥物或節(jié)食進(jìn)行減肥，這樣對(duì)身體的傷害是特別大的，我們一定要選擇健康的方法減肥，下面一起了解一下產(chǎn)后怎么減少肚子上的脂肪呢

產(chǎn)后怎么減少肚子上的脂肪呢

媽媽們要習(xí)慣飯后“動(dòng)”起來(lái)。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

走路也要帶“勁”。媽媽們走路時(shí)要盡盤(pán)抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前．腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。

正確的坐姿也能練腹部。坐下時(shí)，要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

各種小運(yùn)動(dòng)配合著來(lái)。可以搖搖呼啦圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

堅(jiān)持睡前2小時(shí)不進(jìn)食。因?yàn)樗斑M(jìn)食。熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。如果能一直堅(jiān)持下來(lái)，很快就可以看到優(yōu)美的腰腹線(xiàn)條。

注意補(bǔ)充維生素B群。維生索B群如果攝取不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。比如B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生索的主要來(lái)源是粗糧、蔬果、牛奶和雞蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點(diǎn)，如果為了瘦身不想吃米飯，其實(shí)可以用粗糧來(lái)代替，既能有飽足感，又能幫助瘦腰。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因?yàn)楦缓S生素B群而成為減肥圣品。

肥胖不僅嚴(yán)重影響自身形象，還對(duì)健康有一定的形象，上面就是對(duì)產(chǎn)后怎么減少肚子上的脂肪呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道想要快速的減掉肚子上的脂肪我們沒(méi)有捷徑可走。平時(shí)一定要堅(jiān)持多進(jìn)行身體鍛煉，另外一定要注意清淡的飲食。