?男人減肚子贅肉的16個(gè)方法
男性在減肥的時(shí)候，不能隨意的選擇減肥方法，否則對(duì)自身減肥沒(méi)有任何幫助，而且男性減肥的時(shí)候，飲食上一定要注意，對(duì)熱量高的食物都要減少選擇，否則對(duì)減肥沒(méi)有任何幫助，尤其是啤酒、白酒都是不可以選擇的，那男生減肥肚子方法都有什么呢，也是有很多不錯(cuò)方法。
男生減肚子方法：
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。
方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過(guò)遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
注意事項(xiàng)
局部運(yùn)動(dòng)終究只能暫時(shí)治標(biāo)，若想強(qiáng)壯體魄，擁有健美身材，還得與其他運(yùn)動(dòng)相配合并持之以恒，才能真正收效。
在對(duì)男生減肥肚子方法認(rèn)識(shí)后，男生在減肥肚子的時(shí)候，都是可以選擇以上方法，對(duì)這些方法使用都是要長(zhǎng)期，而且每次使用上，要達(dá)到30分鐘以上，這樣對(duì)身體脂肪的消耗有幫助，同時(shí)對(duì)減肥可以達(dá)到很好的效果，這點(diǎn)男性也是要注意的。
