腿部減肥瑜伽
2017-04-25 16:29:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是很常見的一種運(yùn)動，這樣的運(yùn)動在減肥上，都是有著很好的幫助，而且這樣的運(yùn)動方法，使用起來也是比較簡單，不過要注意的是，在對這樣
瑜伽是很常見的一種運(yùn)動，這樣的運(yùn)動在減肥上，都是有著很好的幫助，而且這樣的運(yùn)動方法，使用起來也是比較簡單，不過要注意的是，在對這樣運(yùn)動方法選擇上，也是要對它進(jìn)行很好的了解，這樣對減肥才會有很好的幫助，那腿部減肥瑜伽怎么進(jìn)行呢，也是很多人不太清楚的。
對瑜伽減腿部脂肪，都是有著很好的效果，但是對腿部減肥瑜伽方法選擇，也是要對它的動作進(jìn)行很好的了解，這樣對減肥才會有很好的幫助，使得使用的時(shí)候，也可以很順利。
腿部減肥瑜伽：
1、下狗式
step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置于小腿面上，臀部盡量抬高。
step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。
3、伸展式
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側(cè)，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、俯臥式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側(cè)。
5、蜷縮式
側(cè)臥，面部朝向左側(cè)，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置于左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
通過以上介紹，對腿部減肥瑜伽也是有著一些認(rèn)識，這些動作在使用上，都是比較簡單，不過要注意的是，對腿部脂肪消除的時(shí)候，飲食上也是要合理安排，這樣對減肥才會有很好的幫助，同時(shí)這樣的做法，也不會損害到自身健康。
