要知道一到夏天就會(huì)有不少愛(ài)美女性會(huì)穿性感的熱褲在大街上行走，不禁讓我們會(huì)多看兩眼，熱褲穿上去既性感又好看，又能顯身材。但要知道，若是沒(méi)有一雙小細(xì)腿，可是無(wú)法勝任漂亮的熱褲的。不少人因自己腿不夠細(xì)或有一雙肌肉腿所困擾。明明很想減腿部脂肪或肌肉卻沒(méi)有很好的方法。那究竟如何有效的瘦腿呢？下面由我來(lái)為你解答。

瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙

久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來(lái)約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法

消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。對(duì)小腿粗的人來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。

以上所提到的幾個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)瘦腿效果還是不錯(cuò)的，大家值得一試。讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，切勿懶惰才造成脂肪累積，導(dǎo)致腿部脂肪的堆積，因此我們要擺脫脂肪。堅(jiān)持去鍛煉，有朝一日你一定能夠?qū)⒆约旱耐炔繙p得更加完美，同樣也會(huì)更加美麗。祝您瘦腿成功！