相信很多的愛美的女性朋友都被自己的身材困擾著，誰都不想自己有著一對大粗腿，這樣就算是穿褲子都會顯得很難看，夏天的時候更別想穿裙子了，自己都會覺得很難堪。所以怎么瘦腿也成了這些女性朋友一直都很關(guān)注的話題。那么今天小編就為大家?guī)韼追N有效瘦腿的方法吧。

一．瘦腿的獨門秘籍

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。這些都是我這么多年來跟我的大肥腿斗爭總結(jié)下來的超級獨門瘦腿秘籍，見效迅速，就是做起來有些麻煩，不過我發(fā)覺如果配上尖叫瘦藥膏一起用，效果會加倍哦！！！

二．飲食消滅脂肪法

我不主張通過節(jié)食減肥，因為我本身就是學(xué)醫(yī)的，我是很清楚節(jié)食減肥對身體的傷害的，但是合理的飲食習(xí)慣有確實可以起到控制體重的作用，但是看清楚哦，要這樣做：1、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，16-18點間趁著不餓，再跑3趟樓梯.

瘦大腿，我實驗過一個很好的方法就是：你晚上回家背書時，可以對著墻躺下來，將雙腿并緊貼在墻上，背躺在床上，整體成L形，每天不用很長時間20分鐘，然后站起來找個稍高一點兒的地方壓腿，壓10到15分鐘即可，這樣堅持一個星期就很見效了.注意，這樣是整體看起來臀和腿都瘦了，比較好看.然后，平時上課時，你注意保持雙腿并攏一定要有意識的合攏，使勁.這樣大腿內(nèi)側(cè)的肉肉會不見，O形腿等不好的腿形也能變好.

其次是小肚肚，這個有個最簡單有效的辦法就是，無論何時何地，你都有意識地向里面收緊小腹，也就是我們常說的吸肚子.這樣見效特別快，剛開始時你可能老是忘記，那就穿收腹內(nèi)褲，可以幫助你快快瘦小肚肚哦。

以上就是為大家?guī)淼目梢杂行萃鹊姆椒耍€在為不知道怎么瘦腿的你糾結(jié)嗎？現(xiàn)在不用了，想要瘦腿的朋友都可以按照文章上面所講述的進(jìn)行瘦腿，只要長期的堅持下去，就一定會看見效果的哦。