簡單的瘦腿方法
2017-06-12 07:50:38 來源：360常識網
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導語：很多人會認為腿部是非常難瘦下來的，但其實瘦腿還是比較簡單的，只要堅持下去，每個人都可以擁有一雙修長的美腿，其實不管是減腿部還是腰部
很多人會認為腿部是非常難瘦下來的，但其實瘦腿還是比較簡單的，只要堅持下去，每個人都可以擁有一雙修長的美腿，其實不管是減腿部還是腰部，或者身體的任何一個部位，除了飲食方面還需要配合一些適當的運動，而且長期的堅持之后肯定可以收到比較理想的效果，那么比較簡單的瘦腿方法都有哪些呢？
最簡單瘦腿方法的步驟1、做交替舉腿運動。具體做法是：平躺在地板上，抬起頭部，伸直雙腿。左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15厘米，雙腿交替做這個動作。舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然后呼氣換另一條腿。兩腿分別做5組動作。
最簡單瘦腿方法的步驟2、做十字蹬腿運動。平躺，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘觸碰右膝蓋，堅持數到3秒后用另一側身體做同樣動作。同樣每邊各5次。
最簡單瘦腿方法的步驟3、做5組彎曲運動。身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，盡量讓雙手向前伸，保持這個姿勢5秒鐘然后慢慢躺下回到開始姿勢。也是做5組。
小貼士
當做這個動作時，你可以想象自己的身體像根拉長的、筆直的木棍一樣。
最神速的瘦腿方法二、弓形姿勢
把手臂轉向身后，并讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。這個姿勢對整個背部、腿筋、腹部、腰部都會有所改善的。
除了以上的一些運動之外，平時的飲食也是需要非常注意的，比如說，在飲食當中一定要以清淡為主，如果口味比較重的話很有可能會導致腿部的水腫，在這個時候可以稍微吃一些西瓜來緩解，西瓜可以很好的去除腿部浮腫，平常的時候也要多喝水，加快身體的新陳代謝。
