?大腿減肥最佳方法有哪些
2017-06-12 07:57:06 來源：360常識網
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導語：現代的人生活在一個和平的年代，而且社會財富非常的充裕，人們能夠享受到先輩們根本無法想象的生活，但是在物質極大充裕的時代卻容易讓人們
現代的人生活在一個和平的年代，而且社會財富非常的充裕，人們能夠享受到先輩們根本無法想象的生活，但是在物質極大充裕的時代卻容易讓人們產生一些問題，例如肥胖問題是比較嚴重的，肥胖患者越來越多，也給社會造成了一定的壓力，所以，減肥成為了人們的新興話題，減肥需要從大腿開始，那么，大腿減肥最佳方法有哪些呢？
腿的上下運動：坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
叩打臀部：它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
單腿旁開：它是使大腿側面變瘦的運動。仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做l0次。注意：背部不要離開地面。
交替踏步：它是使大腿變瘦的運動。直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以后速度逐漸加快，次數可增至150次。注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
大腿減肥最佳方法比較多，但是使用什么樣的方法還是要看每個肥胖患者的身體條件，有的肥胖患者不適合從腿部開始減肥，所以，對于大腿減肥最佳方法來說，合適的身體才能夠做到。希望人們都能夠更加關注自己的身體，防止肥胖發生。
