相信大家都知道，夏天又是那種裙擺搖曳的季節，美女們可以展現自己美妙身姿的好深厚了，可是看著自己粗粗的小腿，再漂亮的裙子也沒有勇氣穿了，腿胖不但影響自己的美觀，而且影響自己的身體健康。好多人找不到正確的方法，而放棄減肥。下面我們為大家介紹一下，減肥水腫型蘿卜腿的方法。

1、這類型的蘿卜腿，通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉，多是由于運動過度所造成。肌肉型蘿卜腿最常發生于喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由于長期做跳躍或墊腳尖的動作，過度使用小腿后側的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長時間走路、站立…，也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。這類型蘿卜腿最難消除，必須持之以恒的從運動、配合按摩膏，姿勢矯正等方式調整，才可漸漸看到成效。

解決妙方：

1. 每天至少1次小腿伸展。

2. 強化腿部肌肉的肌力運動每周不可超過2次。

3. 1次走路或站立時間不要超過2小時。

4. 少做跳繩、快跑等運動。

5. 非不得已絕不穿高跟鞋。

6. 走路時將重心放在腳跟。

2、用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整塊捏起，而且按下肌肉后，不會立刻彈起，就是脂肪積存造成的蘿卜腿。通常這類型的人，都不只是小腿浮腫，身體其他部位也會出現肥胖的狀態。脂肪型蘿卜腿只要勤加運動，并控制飲食，瘦身有成后，當然腿也會跟著瘦下來了！如果再搭配一些小腿的局部鍛煉運動，就會瘦得更明顯啰！

解決妙方：

1.每周3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。

2.局部緊實腿部曲線的肌力操每周2-3次。

3.每天的熱量攝取控制在1200-1500卡。

水腫型蘿卜腿：

以手指輕輕按壓小腿肌膚，然后放開，會出現暫時凹下去的狀態，就是水腫型的蘿卜腿。這是因為淋巴液的停滯、淤血及組織液流動不順暢所造成，也可能因腎臟、肝臟出現毛病所產生的后果

解決妙方：

1.每天做指壓按摩。

2.晚上睡前將腳靠墻舉高，加速血液循環。

3.每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘。

4.口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹飪，避免重口味的外食

5. 水腫的減下來效果還是比較明顯的，但是一定要堅持每天早上起床后都用按摩膏，這個時段對減水腫效果是最好的。排出多余水分，配合按摩對腎臟的保健效果也很明顯的。

通過以上文章的介紹，我們了解到了水腫型蘿卜瘦腿運動的方法。瘦腿不是一朝一夕的事情，只要堅持下來就會成功要不然就會前功盡棄！不管用什么方法成功，平時必須要做一些減肥運動來保持窈窕身材！希望通過這些減肥操的具體步驟，希望大家能夠找到真正屬于自己的方法，瘦腿成功。