一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，會(huì)為你的整體加分不少。可現(xiàn)實(shí)是，由于久坐不動(dòng)、愛吃重口味的食物，不少女生的下半身相對(duì)肥胖。想要穿著短褲、比基尼，沒有美腿怎么行。今天小編為大家?guī)沓萃确桨福屇阍谶@個(gè)夏季美腿秀出來。

想要秀短裙、秀熱褲，沒有一雙纖細(xì)的美腿可怎么辦呢？別著急，小編現(xiàn)在就為你支招幾個(gè)有效瘦腿的方法，幫你解決粗腿、不完美腿型的困擾。

方案1：去角質(zhì)+纖體乳液=纖長(zhǎng)玉腿

只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，纖體乳液中的營(yíng)養(yǎng)成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質(zhì)比較輕松。取適量的去角質(zhì)霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復(fù)摩擦。去角質(zhì)的工作每個(gè)星期做一次

小提示：肌膚去角質(zhì)之后，要立即涂抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，并靜靜地休息半個(gè)小時(shí)。這不僅可以安撫、鎮(zhèn)靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)成分的最好時(shí)機(jī)。

纖腿TIPS：

1、腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

2、乳液要在浴后10分鐘之內(nèi)使用。

3、涂抹上纖體乳液后要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。

實(shí)施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次

按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時(shí)要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時(shí)間也要保持在40分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

按摩手法注意點(diǎn)：

手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統(tǒng)循環(huán)加快，雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加，也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

實(shí)施方案3：多喝瘦腿茶

山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

實(shí)施方案4：沐浴瘦腿

具體步驟如下：

Step1、在盆浴或泡腿前，至少要花2分鐘時(shí)間伸展身體，作好熱身準(zhǔn)備；

Step2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度；

Step3、當(dāng)身體開始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度；

Step4、然后休息15分鐘，等體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次；

Step5、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纖體霜。

日常生活瘦腿法：

1、每星期游兩次泳

2、時(shí)常跳跳繩

3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運(yùn)動(dòng)

4、經(jīng)常踮著腳尖在室內(nèi)走走

5、仰面躺下在空中騎自行車，做磴腿運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是主，護(hù)理是輔，有效的腿部護(hù)理，能更好地促進(jìn)腿部肌肉的新陳代謝。