按摩瘦腿 小粗腿不再是你的煩惱
2016-05-04 14:00:43 來源：360常識網
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導語：先將左腳伸直放在床上，再到右膝蓋彎曲輕輕抬起，然后將小腿用力伸直，腳后跟用勁向前翹起，這動作停留10秒鐘再放下，重復10次后換邊再做，這可以拉伸腿部的肌肉。
按摩瘦腿需要耐心，細心，不是隨便按摩一下就可以，這樣不但沒有效，還浪費了你的時間，還不如認認真真地給自己的腿按摩，講究一定的方法，那樣堅持一段時間后就可以正式跟小粗腿告別。
按摩瘦腿方法大全
1、用雙手由膝蓋到小腿的方向，進行直線式的按摩，兩腿各重復10次。這樣有助腿部水分代謝。
2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉五次，然后從小腿外邊向里邊輕柔按摩，如此動作重復10次。
3、用拇指和食指從膝蓋開始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動，直至大腿根部，兩腿各反復6次即可。
4、用一只手抓住脂肪多的地方，并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。對結實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5、床上騎自行車，即是平躺在床上，抬起雙腳，模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動，每做3分鐘，有利于促進血液循環，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益于你的睡眠。
6、睡前平躺在床上時，抬起你的雙腿相互摩擦，也可以用雙手加以摩擦，偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦，這樣效果更佳，按摩約5分鐘，感覺累了就睡覺。
7、先將左腳伸直放在床上，再到右膝蓋彎曲輕輕抬起，然后將小腿用力伸直，腳后跟用勁向前翹起，這動作停留10秒鐘再放下，重復10次后換邊再做，這可以拉伸腿部的肌肉。
8、用一只手抓住小腿肚，用另一只手的拇指按住中間開始按壓畫圈，先輕后重再回到輕的按摩節奏，重的力道是要你感覺都疼痛才可以，反復做10次后換邊做。
只要你堅持每天給自己的小腿按摩，并在心里不斷自我暗示，小腿在瘦著呢，經過一段時間后，你也可以擁有線條美麗的腿型。
