健康減肥瘦腿有哪些秘訣？
2016-05-16 09:45:10 來源：360常識網
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導語：很多愛美的女性都怕自己的腿部很粗，影響自己穿裙子出去，但是呢，每個人都不是天生的粗腿，都是通過后天保養得來的，下面呢，小編就告訴大家幾個健康減肥瘦腿的好方法。
一.半蹲前行
1、找一個寬敞的地方，兩腳稍微分開，稍微寬過肩膀，腳掌外八字狀，要做到膝蓋超過腳趾;
2、背部一定要挺直，做到挺胸收腹，讓動作保持完整性。
3、盡量保持這個姿勢，一步一個腳印的開始走，加大自己的步伐，最后走完的時候要回到你開始的部分。
4、保證自己走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
功效：能鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。
二.抱球抬腿
1、身體站直，右手抱住球，左手慢慢的抬起并且伸直，最好跟肩平行;
2、在自己的控制范圍內，在保持身體平衡的前提下，做到收腹。然后慢慢的把腿放下，但是腳掌不要著地。這個動作一定要保持重心。
3、做這個動作的時候，右腿反復做10次，或者做到比較累就行。
4、左手抱球，重復上面右腿的動作。
5、左右腿各做15下，練習4次。
通過這組練習，重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。
通過給大家以上的介紹，我們已經知道在生活中我們該去如何的進行腿部健康減肥，希望那些愛美的女性盡量做好以上的動作，這樣能幫助我們很快的瘦身的。
