兩招輕松消除腿部贅肉
瘦腿食譜之一：米醋圓白菜
食譜做法：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
瘦腿食譜之二：薏米粥
食譜做法：將適量薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)。
吃法：當(dāng)晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。
瘦腿食物：
香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
蘋果：蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖
紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。
西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
腿部運動
每天吃完晚飯，與其躺在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴(yán)重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天做幾分鐘，一兩個月看到效果。其實減肥就是一個個生活小細(xì)節(jié)。
1、平躺在床上，做200下空中蹬自行車的運動，然后把腿搭在墻上抬高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動，即雙腿盡量往兩邊張開再合上，瘦腿效果會更好)。
2、上下班途中盡量走路，爬樓梯，不坐電梯。
好了，飲食和運動瘦腿方法都告訴你了，剩下的就是看你的決心和毅力啦。堅持的人才會勝利哦。
