快速瘦腿的五個竅門
2016-05-16 13:14:15 來源：360常識網
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導語：每坐一個鐘頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。
1、腳底按摩
利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，促進血液循環，按摩每次15分鐘為宜。
2、溫水泡腳
溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，或用冷水柱沖小腿，有助肌肉收縮。
3、為腿部舒壓
彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。
4、避免久坐，蹺二郎腿
每坐一個鐘頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。
5、正確姿態走路
走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路，踮著腳尖走路，很容易長出蘿卜腿。
