局部健美操 翹臀瘦大腿
2016-05-17 16:19:37 來源：360常識網
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導語：揉捏大腿內側，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎代謝，改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。坐在椅子上，一只腳稍微往前伸。
接下來要介紹的就是超快速瘦大腿的方法，讓你輕松不怕大象腿。
A．按壓腳趾促進血液循環
只要按壓腳趾頭的食趾與小趾，就能夠刺激腿部的血液循環，雕塑大腿的線條，也能夠收縮骨盆。
（1）同上一按壓腳小趾的動作，按壓一分鐘。
（2）然后單手抓住腳的食趾，按壓內側1分鐘。另一只腳也重復這兩個動作。
B．按摩大腿內側
揉捏大腿內側，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎代謝，改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。
坐在椅子上，一只腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿，從膝蓋上，大腿中央，以及大腿根部的順序，各揉捏3分鐘。另一條腿也重復同樣的動作。
C．大腿內側運動
大腿內側的肌肉平常不太會使用到，因此藉由以下的運動要刺激這個部位的肌肉，提升基礎代謝。
（1）小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。
（2）維持這個坐姿慢慢向后倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鐘
