三招瘦腿操專注瘦腿一百年
2016-05-18 01:21:20 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：在動作一的基礎上，左腳向下移動，讓腳部靠近地板0 1m處。注意移動過程大腿與小腿內側依舊成90度角，然后回到動作一，右腿同理重復動作，兩腿交替進行。
既然大家都非常討厭有大象腿，那為什么不自己在家中做瘦腿操呢，下面小編就教大家三招瘦腿操，讓你專業地去瘦腿。
瘦腰、瘦腿
1、雙手抱著腦后，手肘向外，眼視前方挺胸收腹。左腿單膝跪在地上，腳尖觸地，右腿向右方伸直，腳掌內側觸碰地面。
2、然后身體向左彎腰，注意保持身體平行。身體僅有三處觸地：右腳腳尖、左膝蓋、左腳腳尖。此外，身體下去的時候要緩慢進行，不要過急。
瘦小腿
1、身體平躺在地上，眼睛看向天花板，兩手輕輕叉腰，手肘向外。兩腿并攏，同時抬起，使得大腿垂直于地面，小腿與地面平行。腳尖繃直。
2、在動作一的基礎上，左腳向下移動，讓腳部靠近地板0.1m處。注意移動過程大腿與小腿內側依舊成90度角，然后回到動作一，右腿同理重復動作，兩腿交替進行。
瘦大腿
1、身體俯臥在地上，握拳，彎曲手肘，使得上臂與前臂成90度角，同時腳尖勾起觸地，讓整個身體都被支起，即腰腿臀離開地面。
2、向上抬起右腿約30度角，腳尖注意繃直。然后緩緩放下，動作重復15次后可換腿進行相同的練習。
以上三招瘦腿操，只要練好了，你的大象腿根本不成問題，因此，大家每天爭取練一次，早日瘦腿成功吧。
