最有效的提臀方法 輕松秒變S型身材
2017-03-11 14:17:12 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：扁平的臀部會讓女性的曲線頓時毫無美感，那么，怎樣瘦臀呢？下面，小編教大家最有效的提臀方法，輕輕松松就能練出迷人小翹臀哦。
多數(shù)人都會羨慕那明星們的S型身材，但是我們由于工作和生活時間等原因，我們沒有專門的時間來鍛煉。那么有什么比較好的方法能幫助我們擁有翹臀呢？下面給大家介紹輕松擁有翹臀的提臀方法，供大家參考。
收緊臀部法
在你深吸氣的時候，收緊臀部肌肉，當你呼氣的時候放松，如此反復。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得。
弓箭步翹臀法
別看弓箭步是很簡單的動作，但是一定要注意調整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步運動。只要你時常練習這個動作，將會幫你很到的雕塑臀部與腿部的線條。
金雞獨立法
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。這個動作也能讓你收到很好的提臀效果。
登臺階翹臀法
如果你不想去健身室做運動，不妨利用臺階來做提臀運動。單腿向前跨步，雙腿順而彎曲，將跨的大腿與地面呈水平;將后面那支腿彎曲角度大于90度，再將前腿收回，并筆直站立夾住臀部;如此來回多做練習，便能擁有性感迷人的小翹臀。
穿小一號的牛仔褲很多女性都很愛穿牛仔褲，原因就是牛仔褲能將女性的曲線之美得以展現(xiàn)。其實，你在賣牛仔褲的時候不妨買小一號的，這樣能幫你發(fā)揮提臀的功效，還能讓你時刻注意保持身材。
蠟筆小新屁屁走路法
席地而坐，雙腿抬起，然后就用屁屁向前行進，雖然看似滑稽，其實這個動作是很好的翹臀法寶哦。
按摩瘦臀法
左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或減肥按摩產(chǎn)品，為臀部每天早晚按摩一次。
推墻法
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
