范冰冰不雅照：肥臀沖鏡頭！
2016-03-21 18:11:52 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：作為有一定影響力的國(guó)際女星范冰冰頻繁被拍大屁股的照片，相當(dāng)不雅。在過去的采訪中，范冰冰也提到自己的身材問題。說自己除了漏在外面給大家看到的地方，其他的都是胖。
這個(gè)臉孔如巴掌大的女孩子，的確有一個(gè)和臉稍有些差池的渾圓身體。對(duì)于很多女孩子來(lái)講，臀部跟下半身是最難減肥的部分。不想腰腹部，只要少吃一些，做做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)就能很快減下來(lái)。那么大屁股要怎么減肥呢？下面介紹減臀的最佳方法。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關(guān)節(jié)活動(dòng)的主要肌群。女性臀部是體內(nèi)多余脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更是能快速促進(jìn)臀部減脂。
動(dòng)作一：先從簡(jiǎn)單的開始。請(qǐng)平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。
動(dòng)作二：側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后抬起放下，每側(cè)重復(fù)2組20次。
動(dòng)作三：請(qǐng)如圖側(cè)臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩只腳始終保持接觸。重復(fù)此動(dòng)作2組30次。
動(dòng)作四：請(qǐng)如圖平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，注意你的兩只腳盡量往上提。重復(fù)此動(dòng)作30次。
