大家都想著在趕緊減肥，在夏天不會(huì)露出層層的肥肉，穿修身的短袖真的覺(jué)得就像帶著一個(gè)游泳圈。最近有人說(shuō)和咖啡可以減肥。真的可以減肥嗎？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

喝咖啡可以減肥是個(gè)誤區(qū)！你真的想多了！

喝咖啡能快速減肥嗎

很多人聽(tīng)說(shuō)喝咖啡可以減肥，所以他們都會(huì)選擇通過(guò)這個(gè)方法來(lái)減肥，但是現(xiàn)實(shí)卻并非如此，咖啡里面所含有的咖啡因是具有提神跟減少睡眠的效果。但是很多人都會(huì)在咖啡里面加入植物粉來(lái)改善口味，不然這種咖啡太苦了，不過(guò)這種植物粉是含有卡路里的，很難起到減肥的效果。但是咖啡因具有排水腫的效果，如果是因?yàn)樗[導(dǎo)致的肥胖，是可以通過(guò)喝咖啡來(lái)進(jìn)行輔助減肥的。但是咖啡是不能多喝的，一天喝一杯比較好，所以只能短期的輔助減肥效果，并不能起到快速減肥的作用。

常見(jiàn)減肥誤區(qū)

喝濃茶能減肥

有些人說(shuō)喝濃茶能夠減肥，但是其實(shí)這個(gè)并沒(méi)有什么效果，也很容易對(duì)身體造成傷害，刺激到胃部健康。當(dāng)我們喝濃茶之后，就會(huì)刺激我們的中樞神經(jīng)，加速新陳代謝，讓胃酸分泌比較多，促進(jìn)效果，這樣就會(huì)讓我們?nèi)菀鬃兊煤莛囸I，在吃飯的時(shí)候，肯定就會(huì)吃得更多。

多吃辣椒能減肥

民間有謠言說(shuō)，多吃辣椒是能燃燒脂肪，起到減肥的效果。但是如果經(jīng)常多吃辣椒是無(wú)法燃燒脂肪的，再加上辣椒是屬于刺激性的食物，很容易直接傷害到胃部健康，也會(huì)讓我們出現(xiàn)上火的情況，皮膚也會(huì)因?yàn)槌岳苯范兊么植凇?/p>

能夠減肥的食物

燕麥

燕麥?zhǔn)菍儆诔Ｒ?jiàn)的粗糧食物，里面含有很多的膳食纖維，是能夠幫助腸胃促進(jìn)蠕動(dòng)，幫助我們消化食物，把體內(nèi)的毒素跟過(guò)多的廢物都排出體外，從而起到減肥的效果。在平時(shí)的時(shí)候，可以用牛奶來(lái)泡燕麥，其減肥效果就很不錯(cuò)。

魔芋

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說(shuō)，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會(huì)胖的，而且食用魔芋后會(huì)有很強(qiáng)的滿腹感，自然就會(huì)抑制對(duì)其他食品的攝取，但魔芋中的營(yíng)養(yǎng)不全面，不可以靠吃魔芋過(guò)日子。

紅薯

紅薯在冬季很常見(jiàn)，因?yàn)槠渌械纳攀忱w維跟可以飽腹的效果，讓其起到非常明顯的減肥效果。所以在冬季很多人都會(huì)選擇把紅薯烤來(lái)吃或者是直接煮粥來(lái)吃，通過(guò)食用紅薯來(lái)起到減肥的效果。

豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

香菇

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。

蘿卜

"冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康"，中醫(yī)把蘿卜當(dāng)藥已有千年以上的歷史，蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效.蘿卜所含熱量較少，一公斤也只含200卡熱量，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。