出于各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經與體重和體內脂肪含量關系極大，有的女孩節食減肥，在短時間內通過不攝入食物只讓身體消耗熱能和脂肪的方式，達到減肥目的。這會引起月經失調，經量減少。

所以提醒已經出現經期問題的女性應停止減肥，加強營養，恢復健康。

快節奏的生活，高強度的工作會讓情緒變得焦慮、煩躁，影響內分泌激素水平，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂。

所以在月經期間，務必要注意保持良好作息習慣，放松心情。否則，就很可能造成月經過少。

女性的月經是受下丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調節，所以情緒波動、寒熱冷涼環境的改變均可以反饋給這一性腺軸，從而導致月經不調。心理情緒因素引起的閉經最容易被忽視，很多女性不知道精神過度緊張、生氣著急、抑郁寡歡、焦慮糾結都可能造成"閉經"。

過度減肥閉經后怎么辦？

由于自身條件原因，有些過度減肥導致閉經的患者是可以不治而愈。通過正常進食一段時間后，就能恢復體重，無須治療即可康復。

1、合理飲食

體重過低者，應吃多樣食物，全面加強營養。膳食應以谷類為主，適當吃肉禽魚蛋奶和豆類，輔以蔬菜水果，逐步增加體內脂肪數量，達到正常的脂肪比例，恢復健康體重。適量增加瘦肉、豆漿、紅棗、桂圓、黑木耳、紅糖等的攝入都有助于月經的恢復，不能僅憑增加吃米飯就能如愿達到恢復月經的目的。

2、促進食欲

因閉經病人常有消化不良、食欲不振等現象，因此飲食方面應選擇容易消化吸收的食物，以促進食欲，但不宜以味重、過咸過甜、辛辣食物來食欲。還要注意逐步增加進食量，以適應逐漸恢復的消化功能。過快恢復食量，出現消化不良，反而會引起食欲下降。

3、藥物治療

通過藥物治療恢復正常。這些患者需要在醫生的指導下，服用促排卵藥物的同時，正常進食，即可恢復正常排卵。

閉經女性的飲食禁忌：

1、忌胡蘿卜

閉經的食療方法提倡少吃胡蘿卜，因為胡蘿卜雖然含有較豐富的營養，但其有引起閉經和抑制卵巢排卵的功能。

2、忌生冷食物

各種冷飲、拌涼菜、寒性水果、寒性水產品等食物用后可引起血管收縮，加重血液凝滯，使經血閉而不行，故應忌食。