懷孕怎么才能不長胖控制飲食很關鍵

2017-03-13 10:21:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：懷孕怎么才能不長胖，首先要注意掌握人體的不同階段，其實需要的營養是不同的，所以在孕早期和孕中期以及孕后期，其實需要的熱量和食物都是不同的，要根據不同時期來判斷飲食的攝入量。

懷孕了大家都會心痛自己肚子里的寶寶，為了給肚子里的寶寶充分的營養，所以也會經常吃營養足夠豐盛的食物。但是問題來了，生完孩子之后，發現自己也變得很胖。懷孕怎么才能不長胖，一起來了解一下。

其實要知道懷孕怎么才能不長胖，我們需要了解的是一些長胎不長肉的方法。

孕前體重指數過低

通常來說在懷孕的階段增加的重量在25斤左右為最好，其中孕早期增重兩公斤，孕中期和晚期個增加五公斤。但是很多時候我們都沒有辦法達到這個標準的體重，應該怎么辦呢？首先來說要根據自己的體重來，如果自己的體重太輕，那么就需要增加更多的重量來滿足胎兒的需要。如果你很瘦的話，那么懷孕期間增加三十斤的重量生出五斤的孩子也是正常情況。

孕早期吃太多

一些準媽媽可能本身比較胖，但是會長肉不長胎。這主要是孕期的飲食沒有規劃好，一般來說孕早期的胚胎其實并不需要太多的營養，而孕中期或者說孕后期胎兒生長的速度很快則需要大量的營養。

準媽媽拼命的吃，只會把自己吃成一個大胖子。

孕期飲食熱量太高

懷孕期間如果攝入的太多那么必然是會發胖的，很多準媽媽的食量其實并不是特別大，但是體重的增幅確實很大，這主要的原因是因為食物的熱量太高，身體吸收的好有關系。

掌握懷孕怎么才能不長胖，從知道怎么長胎不長肉開始。