夏季3款減肥美食 蕨菜炒雞絲
2017-03-13 11:30:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：夏季正是減肥旺季，很多人正在努力的減肥中，什么方法最有效減肥呢？減肥就等于不吃飯？錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！這種邏輯其實(shí)是不對(duì)的，減肥也要吃飯，并且還要吃得好好的！那怎么吃呢？很簡(jiǎn)單，跟著小編一起學(xué)3款美味的夏季減肥食譜的制作方法，讓你瘦到尖叫吧！
小編在這里推薦3款夏季減肥的食譜，有蕨菜炒雞絲、燴雙菇、涼拌三絲等。制作方法簡(jiǎn)單，材料方便購(gòu)買(mǎi)，如蕨菜，雞脯肉，干淀粉、香菇、熟雞肉、雞蛋餅、黃瓜或白菜心等。趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧。
蕨菜炒雞絲
材料：蕨菜200克，雞脯肉100克、干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲各適量。
做法：
①將蔗菜洗凈用開(kāi)水焯一下，泡入水中30分鐘后取出，切為2厘米的長(zhǎng)段備用。
②雞肉切絲，入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下，炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。
③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加蔥、姜、料酒、醬油熗鍋.同時(shí)倒入雞絲和蕨菜，煸炒片刻即成。
燴雙菇
材料：鮮蘑菇250克，香菇50克。精鹽、白糖各少許，植物油、水淀粉各適量。
做法：
①香菇用開(kāi)水泡發(fā)30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。
②鍋中倒入植物油，油熱后，放入香菇煸炒1分鐘，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖，待湯汁微開(kāi)時(shí)加入味精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鮮。
涼拌三絲
材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法：
①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一并裝到盤(pán)內(nèi)，上面撒上海米。
②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時(shí)拌勻即可。
