瘦身減肥最關(guān)鍵的就是飲食，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥食物，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們在減肥期間應(yīng)該多吃哪些食物能幫助大家快速的瘦身。

芽洋白菜(芽甘藍)

芽洋白菜的小葉球鮮嫩，營養(yǎng)豐富。這種蔬菜不能煮得太熟，加上調(diào)味料稍微煮一下，看它的邊緣變成褐色就可以了。它保留著脆脆的口感，吃起來非常美味，是午餐和晚餐上佳選擇。

湯

蔬菜湯和番茄湯是最減肥的選擇，加一點肉和茴香來烹調(diào)，還會別具一番風(fēng)味。湯和蔬菜一起吃，營養(yǎng)又飽肚。

巧克力

加工較少的黑巧克力對健康有很大的益處。

它所含的類黃酮除了有益心臟健康，還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機能。當(dāng)然，你想要享受這種美味跟益處，還需有強大的意志來抵抗它的誘惑。適當(dāng)?shù)牧渴?到2安士(常見的那種方塊巧克力的2小格左右)。

藜谷

藜谷原產(chǎn)南美洲安第斯山區(qū)，營養(yǎng)豐富，是一種有前途的新糧食作物。它的口感有點像果仁，你可以用它來代替意大利面或者米飯。它是蛋白質(zhì)含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃飽。另外，它還能提高對抗饑餓感的持久力，減少你對零食的“非分之想”。

牛肉

牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的選擇。用瘦的烤牛肉薄片把蘆筍卷起來，就做成了美味又低脂的“蘆筍牛肉卷”了。也可以把牛肉片夾在全麥面包之間來享用，根據(jù)自己的口味選擇吧。

阿薩依果

阿薩依果來自亞馬遜的熱帶雨林，具有“返老還童”的神奇功效。你可以在超市的冰凍食品柜里找到它，或者在果醬的架子上找到它的果泥。它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類，是名符其實的減肥圣品。把它安排在早餐時享用是個不錯的選擇。

乳酪

很多減肥食譜都會把乳酪排除在外，因為它含脂肪。不過，它同樣富含蛋白質(zhì)，而且易于被身體處理和吸收?？梢赃x擇一些較硬的干酪，并控制好食用的份量。與蘋果片一起享用，是一款可口的零食呢。

石榴

這種水果風(fēng)味獨特，富含抗氧化自由基和植物化學(xué)，能提高身體的免疫能力。石榴汁加入蘇打水就成一款美味飲品，用它來調(diào)雞尾酒也會帶出驚喜之味(切記莫貪杯)。

黃金莓

水果也被稱為“有殼的小番茄”，但它的味道更接近于“菠蘿+杏仁”。生吃鮮脆，用做水果沙拉也不錯，還可以混著酸奶一起享用，用于蘸巧克力醬異常美味。

果仁

吃果仁也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個星期吃四次是比較恰當(dāng)?shù)姆萘靠刂?，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅果，是別具異國風(fēng)情的選擇。瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。