冬季減肥要怎么吃
2017-03-13 15:59:36 來源：360常識網
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導語：天氣一冷很多人對于減肥就開始有點束手無策了，對于寒冷天氣減肥沒有比飲食更好的方法了，下面小編給大家分享下冬季減肥要怎么吃。
天氣越來越冷了，這個時候正是減肥的好時機。愛美的女性想要減肥首先要安排好自己的日常飲食，這樣才能健康合理的減肥。在這里，為大家介紹一下減肥的飲食應該怎樣安排，快來一起看看吧。
減肥吃什么好
柿子。柿子富含膳食纖維，中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對于體內干燥上火的人，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。而對于脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。
黑豆。黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。
玉米。玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動，幫助體內垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強，可防止冬季攝入過多的食物。
減肥的營養食譜
北杏燉雪梨：將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。
無花果蜜糖粥：將無花果洗凈切碎;粳米淘洗凈入鍋，加水500毫升，用旺火燒沸后，改用文火熬煮成粥，調入無花果和蜂蜜，再煮沸即成。
郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。
同時，還要提醒大家的是有些食物在減肥時是不能吃的哦。
減肥不能吃什么
低卡低脂食物。實際上，低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因為低卡并不意味著不含卡路里。
無糖曲奇。無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
豬肉。但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調料和奶酪仍然會讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決于烹飪的方式了。
