對于一些朋友來說，想減肥還不想放棄食物，小編為了這個(gè)問題也是東奔西走，才找出了下面的減肥食物，吃貨們可要注意了。

1.魚肉

魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，對降低體內(nèi)的低血脂和加快體內(nèi)的脂肪燃燒有非常大的幫助。當(dāng)然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養(yǎng)的烹調(diào)方法。

2.亞麻籽油

亞麻籽油是最利于減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個(gè)好方法呢！

3.雞蛋

雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒，它還是蛋白質(zhì)的最佳來源。蛋白質(zhì)是如何幫助你減肥的？蛋白質(zhì)所含的熱量非常地低，而它的消化也需要更多的熱量，更重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，所以，多吃蛋白質(zhì)無疑是一個(gè)非常有效的飲食減肥方法哦！

4.番茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝，是非常理想的減肥圣品之一。另外，番茄所含的卡路里非常地低，還能作為零食滿足你的食欲，是美味又瘦身的佳品。

5.蘋果

蘋果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感，從而減少你對其他熱量的攝取，是控制食欲的佳品。另外，蘋果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨(dú)特果酸，有助減少體內(nèi)的脂肪堆積，是快速減肥的最佳選擇。

6.綠葉蔬菜

蔬菜是公認(rèn)的最理想的減肥食物，它們都含有大量的纖維素，能幫助你增加飽腹感的同時(shí)還能消除秘，而它的低卡也是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要因素之一。當(dāng)然，吃蔬菜減肥時(shí)要選擇健康低脂的烹調(diào)方式哦！

7.海帶

研究表明，海帶是最有利于減肥的水產(chǎn)品。海帶含有大量的碘元素，而補(bǔ)充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關(guān)鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦！

8.柚子

柚子是獨(dú)一無二的最利于減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量能消除便秘的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以達(dá)到最理想的瘦身效果，當(dāng)然，飯前吃減肥效果更好哦！

9.核桃

核桃是最利于減肥的堅(jiān)果之一。核桃不僅富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸良好來源，不僅有利于減肥，還可以幫助降低血脂，保護(hù)心臟和大腦。另外，每天吃5個(gè)核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦！

10.酸奶

酸奶的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減肥飲品哦！酸奶含有大量能幫助你消除便秘的益生菌，還有它所含的豐富鈣質(zhì)也是加快燃燒脂肪的重要營養(yǎng)物質(zhì)，所以，愛美的MM不妨多喝酸奶哦，當(dāng)然，低脂酸奶更適合減肥的你呢！