蜂蜜大家都很熟悉，蜂蜜就是蜜蜂采集的花蜜在它們的蜂巢里釀的蜜。蜂蜜吃在嘴里甜甜的，很受人喜愛。而且蜂蜜含有大量的營(yíng)養(yǎng)，平常人吃了可以補(bǔ)充身體的能量和營(yíng)養(yǎng)。而且在一些程度上蜂蜜還能起到治療病的作用，比如便秘等等。蜂蜜除了以上這些好處外還能幫助我們?nèi)藴p肥。很多人認(rèn)為蜂蜜是屬于發(fā)胖的食物。其實(shí)并不是這樣的。

蜂蜜中所含的物質(zhì)可以有效地燃燒我們身體的脂肪，所以每天吃上一些蜂蜜可以防止脂肪在我們身體內(nèi)堆積。但是雖然蜂蜜可以減肥，很多人卻不知道如何利用蜂蜜來達(dá)到減肥的效果，今天就跟大家分享一下蜂蜜的減肥方法。好讓肥胖的人群早日變苗條哦。吃蜂蜜減肥不僅可以補(bǔ)充身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)還可以達(dá)到減肥的效果，也不會(huì)傷害身體真的是很好的方法。

在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

1、早餐前20分鐘空腹喝;

2、午餐和晚餐后立刻喝。

早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。

采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

說了這些，大家可以回去按照以上的方法試一下哦，期待都能有好消息哦。不過雖然蜂蜜減肥是不錯(cuò)，但是還是要有一些注意事項(xiàng)需要大家注意的，在減肥期間應(yīng)該多喝水，但是不要喝咖啡飲料這些。也不要抽煙。也不要洗澡，以免過度的消耗體力，應(yīng)該簡(jiǎn)單地沖一下澡就好。