什么食物促進(jìn)減肥呢
從小就有一個(gè)不可能實(shí)現(xiàn)的愿望，那就是狂吃不胖，估計(jì)有很多人，都要擁有苗條而又讓人羨慕的身材，但是由于，現(xiàn)在生活質(zhì)量的超標(biāo)，人只要吃的很多，或者是吃的太好，身材就開始走樣，為了漂亮，為了帥氣不得不減肥，在減肥的時(shí)候，常用的就是不吃飯這一招，那么在減肥的時(shí)候，比較適合吃什么樣的食物呢？
1、葡萄： 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
2、蘋果： 因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
3、山楂： 是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 蔬菜類
4、大蒜： 含有蒜素和硒等礦物質(zhì)，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。
5、韭菜： 除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。
6、洋蔥： 含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
7、冬瓜： 含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
8、胡蘿卜： 含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 水產(chǎn)品類
9、牡蠣： 富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。
10、海帶： 富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
11、紫菜： 富含碘，對于清除血液中的膽固醇有良好功效。 食用菌和豆類
12、香菇： 能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。
13、木耳： 富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進(jìn)消化和降血脂作用。
14、赤小豆： 含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。 主食類
以上的食物都是比較利于減肥的，減肥期間是可以多吃的，我們不可以節(jié)食減肥，節(jié)食對我們的胃傷害還是挺大的，我們可以運(yùn)動(dòng)減肥，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在吃一些利尿的食物，都是對減肥有好處的，讓我們一些擁有一個(gè)苗條的身材。
