燕麥片減肥食譜有哪些呢？
減肥對(duì)于大多數(shù)人而言可以說(shuō)是一件愉快又痛苦的事情。愉快的是能夠得到一副苗條的好身材，而痛苦的自然就是這個(gè)減肥的過(guò)程了。因此有很多人為了減輕減肥的痛苦，都會(huì)采用食療的方法來(lái)減肥。其中食用燕麥片減肥就是一種比較流行而又簡(jiǎn)易的方法了。那么接下來(lái)小編就給大家介紹一下燕麥片減肥的食譜。
燕麥粳米粥
材料：粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
做法：1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時(shí)，將燕麥粉用冷開(kāi)水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。
功效：燕麥可以減肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除煩渴，還有粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以燕麥配上粳米減肥效果更佳。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，適量水，少許糖。
做法：1.先把燕麥加水煮一會(huì)兒，生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個(gè)步驟了。
2.當(dāng)燕麥開(kāi)始粘稠的時(shí)候倒入牛奶。
3.等牛奶燒熱了把蜜紅豆放下去，然后關(guān)火就行了。
功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。燕麥配上紅豆使減肥更上一層樓。
因?yàn)檠帑溒锩婧胸S富的膳食纖維，很容易讓人有飽腹感，因此很多人都會(huì)泡燕麥片來(lái)喝，盡量少使用那些脂肪高的食物。而且燕麥片本身就具有一定的減肥功效，所以一些想要減肥的朋友們可以嘗試著做這些用燕麥片制成的食譜。
