晚上只吃水果能減肥嗎
吃水果減肥的確有很神奇的效果，那就是在很短的時(shí)間內(nèi)就可以使得我們的體重夏講很多。但是在吃水果的時(shí)候要注意，高熱量的水果最好少吃。盡量多吃低熱量高纖維的水果。當(dāng)然減肥的時(shí)候除了水果之外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入以及淀粉的攝入，否則，身體營(yíng)養(yǎng)得不到保證，即便是體重下降了，身體也會(huì)變得很糟糕。
的確，很多女性一提到減肥，首先想到不吃晚飯，改吃水果。這種方法減肥理由充足，可行性強(qiáng)，是一種比較合理的長(zhǎng)期減肥法。按照我國(guó)居民的習(xí)慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。
由于晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于養(yǎng)成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發(fā)生水分滯留，對(duì)苗條身材有所幫助。
身體的機(jī)制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準(zhǔn)備內(nèi)部整理。晚上吃清淡食物，有利于機(jī)體減輕消化吸收負(fù)擔(dān)，集中精力于組織器官的保養(yǎng)工作，從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法，其實(shí)也是類似的道理。
晚上減肥吃水果，提倡在晚飯之前一個(gè)小時(shí)左右吃。另外吃水果減肥僅僅是減肥的一種方法，更重要的還是要多鍛煉身體，比如說早上起床的時(shí)候跑跑步，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候可以跳跳繩，或者說打打球等。合理的飲食搭配再加上體育鍛，才是最理想的減肥方法。
