什么食物瘦肚子啊
對(duì)于肥胖來(lái)說(shuō)是現(xiàn)代社會(huì)中最為常見(jiàn)的現(xiàn)象了，比如我們經(jīng)常坐在辦公室的朋友們來(lái)說(shuō)首先要減掉的就是肚子上的肉肉，那么要怎么樣的運(yùn)動(dòng)或者是選擇什么樣的食物來(lái)幫助我們減掉這些肚子上的肉肉啊，首先對(duì)于肥胖的朋友們來(lái)說(shuō)最為關(guān)鍵的是要找到令我們發(fā)胖的原因，這樣我們好有針對(duì)性的去減掉肚子上的肉肉。
香蕉：一根香蕉含有約400毫克的鉀，而鉀能排除體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，它可以縮短食物在腸道停留的時(shí)間，同時(shí)香蕉還含有抗性淀粉，相對(duì)于一般的淀粉難消化，能增加飽足感和促進(jìn)代謝，也能幫助減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪.
優(yōu)格：每天喝一杯優(yōu)格能幫助腸道中好菌的生長(zhǎng)，趕走制造脹氣的壞菌。低糖、無(wú)調(diào)味的優(yōu)格是減肥者的好朋友，優(yōu)格中醣類(lèi)和蛋白質(zhì)的組成也能穩(wěn)定血糖，減少多余熱量被轉(zhuǎn)化成體脂肪儲(chǔ)存起來(lái)的機(jī)會(huì)。
建議：
1、蘋(píng)果、葡萄柚、蕃茄、菠蘿、香蕉、奇異果、檸檬都有瘦肚子的效果。
因?yàn)槎喑砸恍┖胸S富食物纖維、維他命A、幫助消化、美化肌膚的水果就可以使小肚子慢慢的瘦下來(lái)。
2、每天排便是消除腹部贅肉最有效的方法，而消除便秘，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)變好，便秘自然不藥而愈。
關(guān)于瘦肚子的方法是有很多的，但是我們需要根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇適合自己的方法，另外還要嚴(yán)格注意控制好自己的飲食習(xí)慣，其次是要注意盡量不要久坐，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，最后是要注意盡量在晚間的時(shí)候少食用蛋白質(zhì)高的食物。
