豆?jié){代替主食能減肥是真的嗎
減肥已經(jīng)成為了當(dāng)下十分熱門的話題，每個(gè)女孩都想自己擁有一個(gè)漂亮苗條的身材，所以一直在與自己身上多余的贅肉作“斗爭(zhēng)”。其實(shí)說到減肥節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是最有效的，但是運(yùn)用飲食調(diào)理也會(huì)有很好的瘦身效果。比如說豆?jié){就是一個(gè)很好的減肥食物，那么，豆?jié){代替主食能減肥嗎？
豆?jié){做主食也能減肥
密技1 餐前或用餐中飲用
豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。
密技2 瘦下來后1個(gè)月觀察狀況
豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會(huì)見效。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時(shí)間再觀察狀況。
密技3 每天飲用1~2杯，也可入菜
豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
密技4 搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔！因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。
以上就是有關(guān)豆?jié){代替主食能減肥嗎的介紹，可見豆?jié){當(dāng)做主食也可以達(dá)到減肥的效果，不過一定要注意方式方法，這樣才不會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，同時(shí)也會(huì)有更好的減肥效果。除此之外，在平時(shí)多做一些體育鍛煉，相信減肥的效果會(huì)更好。
