不絕食的減肥的方法
2017-04-24 12:26:16 來源：360常識網
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導語：有些女性為了減肥可以說是無所不用其及，甚至是以不吃飯來進行減肥，其實這樣對身體的危害是很大的，一方面并不容易起到減肥效果，容易造成
有些女性為了減肥可以說是無所不用其及，甚至是以不吃飯來進行減肥，其實這樣對身體的危害是很大的，一方面并不容易起到減肥效果，容易造成對身體的傷害，一方面甚至會造成厭食癥，對健康帶來更大的影響。因此減肥一定要用科學的方法，那就是運動加飲食的方法，這樣的減肥才會成功。
1、吃低熱量食品，水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等;或選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物。
不節食也減肥的方法
可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類)，你會更容易和更快產生飽腹感。如果先吃面包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅干等，會使人更難產生飽腹感。
2、飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。
3、補充維生素，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
減肥似乎是好女孩子永恒的話題，在減肥時一定要科學健康，如果健康都沒有了，減肥又有什么意義呢？有些女孩子想減肥，可是又懶得運動，總是相偷機取巧，這樣即使身體的脂肪一定程度的有所降低，但是反彈的可能性很大，同時也會造成對身體健康的危害。
