長喝酸奶可以減肥嗎要注意什么？
2017-04-24 13:44:17 來源：360常識網
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導語：減肥是需要確保方法正確性的，也要制定一個長期的規劃和方案，那么長喝酸奶可以減肥嗎要注意什么？通過飲食的方法來減肥還是比較常見的，但
減肥是需要確保方法正確性的，也要制定一個長期的規劃和方案，那么長喝酸奶可以減肥嗎要注意什么？通過飲食的方法來減肥還是比較常見的，但是不能節食，身體需要攝入足夠的營養才能健康，即便酸奶可以起到減肥的作用，也是需要正確飲用的，千萬不要空腹喝酸奶。
什么時候喝酸奶最減肥
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。
晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
酸奶減肥注意事項
空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯后兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。
上文中對長喝酸奶可以減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。喝酸奶的時候還要注意對其他飲食的合理搭配，不能導致營養不良，而且每天堅持適當的運動鍛煉，也可以起到減肥的效果，還能不斷的改善人體健康。
