糯米卷能減肥嗎
2017-07-11 06:23:14 來源：360常識網
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導語：糯米卷顧名思義就是一種由糯米為主要材料制作而成的一種食品，糯米卷好吃，而且口感也是相當不錯的，當然了由于糯米卷的口味清淡，吃了容易
糯米卷顧名思義就是一種由糯米為主要材料制作而成的一種食品，糯米卷好吃，而且口感也是相當不錯的，當然了由于糯米卷的口味清淡，吃了容易有飽腹感，因此很多人也都認為吃糯米卷會有減肥的作用，那么糯米卷到底能不能減肥呢？
說到糯米卷能減肥嗎？其實應該說這種減肥的方法并不科學，其一糯米卷并不是每個人都適合吃的，由其是對于一些腸胃不是很好的人來說，就更不適合多吃了。那么糯米卷到底能不能減肥呢？
潮州糯米卷，別名-糯米卷、潮式糯米卷、Steamed gl
營養成分表
總卡路里： 260大卡
脂肪總量： 6.5克
多不飽和脂肪酸： -
單不飽和脂肪酸： -
膽固醇： -
鈉鹽： -
碳水化合物總量： 46克
膳食纖維： -
糖分： -
蛋白質： 5.1克
維生素A： - 維生素C： - 鈣： - 鐵： -
卡路里比例
脂肪 碳水化合物 蛋白質
卡路里來源 占比 健康占比
脂肪 20%-30%
碳水化合物 55%-65%
蛋白質 11%-15%
GI值 -
少于55為低
大于70為高
什么是GI值？ GI值為升血糖指數，營養學上用GI值來評估食物對血糖的影響。一般認為血糖指數低的食物更容易填飽肚子，從而更有效控制熱量攝入，達到減肥效果。而高GI值的食物，會加速血糖上升，從而導致胰島素的分泌驟升，促進脂肪合成。 減肥指數減肥指數根據食物的飽腹感評估，飽腹感與食物纖維含量、蛋白質含量等有關。一般認為高飽腹感的食物更容易讓人滿足，從而減少食量，更有利于減肥。
有利：
低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸
不利：
攝入260大卡熱量相當于做以下運動：
最后提醒一下雖然糯米卷好吃，但是日常千萬不要吃太多，如果吃太多的話，會對身體造成不好的影響的，再者在吃糯米卷的時候要小口一點，要注意咀嚼，由其是對于老人和小孩來說千萬不要一口吞。
