吃土豆發(fā)胖還是減肥呢？
很多人對(duì)土豆都存在一定的誤解，覺(jué)得土豆中含有的淀粉比較多，因此不管自己的身材如何都不敢食用，那么吃土豆發(fā)胖還是減肥呢？其實(shí)土豆的養(yǎng)生功效有很多，含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不小，只有根據(jù)自己的體質(zhì)和健康狀況，做到合理膳食，搭配好自己的飲食結(jié)構(gòu)才能起到減肥作用。
專家介紹：土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦。
土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆的基本成分是不會(huì)引起肥胖的，它的脂肪成分在0.1%左右，即便是多吃，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)剩而引起肥胖。并且土豆中的淀粉也不是人們想像中的那么高，它的70%都是水分，淀粉的含量大概僅有20%左右。
土豆吃多了不會(huì)長(zhǎng)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無(wú)力及食欲不振的人、長(zhǎng)期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒(méi)有食欲的朋友，堅(jiān)持吃一段時(shí)間土豆，一定能收到令你滿意的效果。
土豆減肥還是增肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過(guò)，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來(lái)吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃土豆發(fā)胖還是減肥呢也都很清楚了。土豆對(duì)人體健康的好處有很多，肥胖者也不要擔(dān)心吃了土豆會(huì)發(fā)胖，它能有效的代謝掉體內(nèi)的多余脂肪，避免脂肪囤積導(dǎo)致的肥胖問(wèn)題，當(dāng)然了合理膳食還能有助于自身健康。
