吃蘋果能減肥嗎？看完要學會充分利用
2017-07-11 09:40:09 來源：360常識網
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導語：對于減肥人群來說，一定要選擇合理的飲食，建議大家可以多吃蘋果，因為蘋果的含熱量比較低，吃了之后可以補充膳食纖維等多種身體必需的營養
對于減肥人群來說，一定要選擇合理的飲食，建議大家可以多吃蘋果，因為蘋果的含熱量比較低，吃了之后可以補充膳食纖維等多種身體必需的營養元素，同時還具有很好的飽腹感。
一、吃蘋果能減肥嗎
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量，消耗體內積蓄的能量，即脂肪；另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。
當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。
吃蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。
吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。
因此，吃蘋果是能夠減肥的。
二、蘋果能減肥的理由
據營養師介紹，蘋果熱量很低，1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。
而且蘋果富含膳食纖維，吃完后會有很強烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感，熱量攝入會相對減少，是有助于減肥。
常吃蘋果不容易有饑餓感，蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。
蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪，預防和減少脂肪的堆積。
而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
三、怎樣吃蘋果減肥？
1、可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
4、三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水
5、如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
