很多女生都喜歡吃零食，但對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，零食的熱量不同，不注意選擇的話，就會(huì)增加很多肉肉。下面生活妙招網(wǎng)小編就來(lái)列舉一些熱量比較高的零食，平常食用時(shí)注意避開！下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看。

麻粩：3個(gè)/100克，523大卡

牛肉干：半包/140克，460大卡

牛軋?zhí)牵?粒，430大卡

冬瓜糖：5小條/100克，400大卡

花生米：50粒/57克，340大卡

草餅（麻薯）：2個(gè)/140克，300大卡

沙其馬：1小塊/70克，270大卡

開心果：30粒/40克，250大卡

蛋卷：2條/50克，200大卡

想減肥的你可不能再亂吃啦！

清理腸胃助減肥的零食：

1、咖啡

咖啡、牛奶的營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：

有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會(huì)帶來(lái)危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。

食用原則：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來(lái)調(diào)味。

2、黑巧克力

黑巧克力的營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

食用原則：對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。

3、海苔

海苔的營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

食用原則：這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗荆矝]有什么能量!

4、花生

花生的營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：

堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子“咕咕”叫時(shí)可以充饑。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。

食用原則：花生脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。

上面的這4款辦公室減肥零食，不僅僅物價(jià)便宜，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也夠，所以對(duì)于減肥的人士來(lái)講甚是不錯(cuò)。如果你也是一個(gè)久坐辦公室的人士，你也是一個(gè)經(jīng)常會(huì)餓的人，那么你就可以選擇這些零食。