掌握正確快走方法 走路減肥不是夢(mèng)
2017-01-15 23:02:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥的方法各式各樣，有的可能難于操作有的可能價(jià)格昂貴，有沒(méi)有什么好的平時(shí)就能做到的減肥事項(xiàng)呢？有的，“快走減肥法”，一起來(lái)看看吧。
減肥的方法各式各樣，有的可能難于操作有的可能價(jià)格昂貴，有沒(méi)有什么好的平時(shí)就能做到的減肥事項(xiàng)呢？有的，“快走減肥法”，一起來(lái)看看吧。
快走減肥正確方法
場(chǎng)地的選擇
為了避免危險(xiǎn)的發(fā)生，最好不要在水泥道路上快走，這樣容易崴腳，如果你房子周邊有學(xué)校，不妨去學(xué)校的塑膠跑道上快走，這樣既不妨礙交通，腳也不會(huì)很累。
控制快走的速度
像平常走路那樣是達(dá)不到既定效果的，但像跑步那樣的速度又太快了，快走的含義是以一定的速度快速行走，它和競(jìng)走有點(diǎn)類(lèi)似。
鞋子的選擇
走路運(yùn)動(dòng)最好穿平底鞋，注意平時(shí)少點(diǎn)穿高跟鞋。只有穿舒適的鞋，走路減肥才會(huì)有事半功倍的效果。
注意快走的姿勢(shì)
眼睛要向上看，抬頭挺胸，身體像一條直線，腳面繃直，雙腿也要并攏。走路的過(guò)程中切忌彎腰駝背，以免影響身體正常發(fā)育。
在進(jìn)行快走之前朋友們可以先慢走幾分鐘進(jìn)行熱身，再慢慢以稍快的速度走20-30分鐘，一定要注意走路姿勢(shì)哦！
