快步走減肥的方法
2017-03-08 18:34:31 來源：360常識網
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導語：減肥是許多人都在做的事情，平時也有很多的減肥方法。平時，快步走也是可以減肥的。下面，小編為你介紹快步走減肥的方法。
我們知道運動是很消耗身上的脂肪的，那么，快步走如何能減肥呢？下面，小編為你介紹快步走如何減肥。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑，打網球，騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快步走則不需要這些設施和用具，只要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛煉身體、去除贅肉的目的。這種說法并不是隨意想象的，而是經過一次大規模的實驗研究證明了的。這次實驗的對象是173名平時很少活動且已經絕經的女性。她們的年齡在50～75歲。這些人要么身體超重，要么患有肥胖癥，幾乎每個人的小腹都挺得高高的，這是脂肪堆積的結果。她們參加了有關部門組織的每周5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。實驗的結果讓這些女性欣喜萬分，因為她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的減少。這樣的減肥效果也讓科研人員感到高興，他們告誡人們，要想減輕體重，進而降低患心臟病、糖尿病、中風和某些癌癥的風險，就應該快步走，就像趕乘公共汽車一樣。人每周應進行快走運動5天，每天45分鐘，鍛煉的強度應該達到讓心跳加快和出汗，但仍然可以與人交談。科研人員認為，腹部脂肪是最容易受鍛煉影響而減少的。需要指出的是，快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的.
從上面來看快走確實是一個減肥的好方法，但是還是需要持之以恒。運動確實可以減肥，到那時減肥光靠運動是遠遠不夠的，應該配合飲食的調節。堅持快走并且調節飲食，一定可以減肥成功。
