科學的運動減肥有哪些方法？
2017-03-09 10:30:07 來源：360常識網
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導語：不管人們的身材有多么的肥胖，運動鍛煉都是最佳的減肥方法，不過運動量還是需要達到的，這個要因人而異。只有將體內的脂肪通過轉化成熱量的方式消耗掉，才能真正的起到減肥的效果。
要選對運動方式長期堅持，那么科學的運動減肥有哪些方法？
科學的運動減肥有哪些方法？
減肥健身操：窄撐伏地挺身
Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側，手臂貼緊上身，腳尖點地。
Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂盡量貼近身體，下巴內收、眼睛直視地面才不傷頸椎。
減肥健身操：靜態超人式
Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側為預備動作。
Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向后伸展保持平衡，腹部收緊出力，使上半身、雙手、腿部皆與地面平行，重復動作15下后可換腿進行。
減肥健身操：高沖擊跳躍
Step1：站姿，手腿打開與肩同寬，雙手伸直與地面平行為預備動作。
Step2：大腿向下蹲，感覺臀部往后方坐，雙手則往后側擺動。
Step3：用力往上跳躍，雙手則往天空處伸直，再回到步驟2重復跳躍動作約15次。
減肥健身操：單腳弓箭步
Step1：右腳站穩地面，左腳往上抬至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左手在后，呈現自然擺動狀態，為預備動作。
Step2：右腳微彎身體下壓，左腿向后側踢；雙手變成左手在前、右手在后，可鍛煉右腳肌群，重復做15回后再換邊操作15回。
減肥健身操：高沖擊伏地挺身
Step1：雙眼直視地面，肩胛骨后收、手臂夾緊，腳尖點地。
Step2：雙臂撐起呈一直線再下壓，不碰地，如做伏地挺身。
Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空，再回步驟2重復15次。
上文中對科學的運動減肥有哪些方法給出了明確的介紹，大家在減肥的問題上還是要認真對待的，不可只有三分鐘的熱度。減肥瘦身有很多的好處，若是體內多余的脂肪沒有了，就不會影響到人體正常的吸收和代謝了，這樣一來身體也會更健康。
