瑜伽減肥嗎？避開4大誤區(qū)瘦身才有效
瑜伽是我們生活當中非常常見的一種減肥運動，是受到很多女性所喜歡的一種運動，那么瑜伽減肥誤區(qū)也是存在的，主要是我們對于瑜伽這種運動還并不是十分的了解，想要通過它去減肥還是需要去多加關(guān)注的。在練習(xí)的過程當中，如果操作不當就會直接的給身體造成傷害，那么也就談不上，能夠起到減肥和瘦身的作用了，所以我們在練習(xí)瑜伽的時候，要避免哪些誤區(qū)呢，一塊來看看吧。
1.熱身越劇烈就越充分？
瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。
2.流汗越多越減肥？
瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3.動作越高難度就越好？
瑜伽動作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
4.動作漂亮就行？
自己練習(xí)，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
練習(xí)瑜伽的注意事項
這對于選擇瑜伽減肥的女孩子們來說，想去練習(xí)瑜伽我們就需要做一些準備工作。我們在穿著上盡量的去穿著柔軟舒適的服裝，一定要對自己的身體有所熟悉，合理的去使用那些輔助的工具。
在做瑜伽之前是需要去進行熱身的，那么熱身的時候，千萬不要選擇劇烈的運動，練習(xí)瑜伽一定要循序漸進，才能夠達到一定的作用，最好是選擇一家專業(yè)的瑜伽室，包括專業(yè)的瑜伽老師，能夠通過老師的幫助選擇一些適合自己的練習(xí)方法。
