減肥的運(yùn)動(dòng)方式有很多，但是怎么樣選擇好的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常的困難的，因?yàn)楹芏嗳瞬恢廊绾螠p肥，容易進(jìn)入減肥的誤區(qū)，這樣對(duì)減肥不但沒(méi)有好的效果，反而加重了肥胖的程度，所以選擇一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)是很有必要的，那么什么運(yùn)動(dòng)減肥好呢，下面就簡(jiǎn)單的給朋友們做一些介紹。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

在我們實(shí)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中可以配合使用一些效果顯著的減肥產(chǎn)品，如英國(guó)研發(fā)的香格兒，是目前最好的減肥產(chǎn)品，配合有氧運(yùn)動(dòng)減肥的話，其減肥效果十分明顯。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每種運(yùn)動(dòng)消耗的熱量;以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：

慢跑30~50分鐘。

騎腳踏車1小時(shí)~75分。

步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。

游泳30~40分。

打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

跳繩30~40分。

循序漸進(jìn)這是所有運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本原則。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過(guò)渡;持續(xù)時(shí)間應(yīng)逐漸加長(zhǎng);運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少增多。以上這些都要在個(gè)人可適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運(yùn)動(dòng)的尺度。最好在運(yùn)動(dòng)前去看醫(yī)生，全面查體，由醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況，開(kāi)出具體的有氧運(yùn)動(dòng)處方，再依方進(jìn)行鍛煉。

平時(shí)做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，很多朋友都會(huì)抱著試一試的態(tài)度，訓(xùn)練了一兩天就說(shuō)沒(méi)有效果，干脆就不運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練了，其實(shí)這樣的態(tài)度還是要不得的，很多人都知道運(yùn)動(dòng)減肥并不是一朝一夕的事情，需要每天常積累月的堅(jiān)持才能夠發(fā)揮功效的，所以選擇一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)加上堅(jiān)持就能夠減肥成功。