減肥的方法有非常的多種。人們根據(jù)自己不同的需要，研究出來(lái)了很多的減肥辦法。現(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥藥品就是人們通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究出來(lái)的。但是這些減肥藥品對(duì)人的身體都是有一定的副作用的。最科學(xué)的辦法就是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。接下來(lái)，我們就來(lái)談一談?dòng)醒踹\(yùn)動(dòng)的減肥周期。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的頻率，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦正常人應(yīng)該每周運(yùn)動(dòng)2~5次，如果你以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就要從少量開(kāi)始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次。

初學(xué)者常犯的錯(cuò)誤是開(kāi)始健身時(shí)由于熱情高漲，想要盡快達(dá)到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強(qiáng)度也很大，這樣做往往會(huì)訓(xùn)練過(guò)度，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)疲勞、失眠、渾身過(guò)度酸痛等癥狀。

于是就又會(huì)停止下來(lái)。其實(shí)我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到的是，健身是個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣，想有健美的體魄，一生都應(yīng)該堅(jiān)持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個(gè)月甚至幾年的堅(jiān)持才可以做到。循序漸進(jìn)才是最佳方案。

循序漸進(jìn)這是所有運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本原則。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過(guò)渡;持續(xù)時(shí)間應(yīng)逐漸加長(zhǎng);運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少增多。以上這些都要在個(gè)人可適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運(yùn)動(dòng)的尺度。最好在運(yùn)動(dòng)前去看醫(yī)生，全面查體，由醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況，開(kāi)出具體的有氧運(yùn)動(dòng)處方，再依方進(jìn)行鍛煉。

以上就是關(guān)于人們非常關(guān)注的通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人們消耗體內(nèi)的卡路里，燃燒脂肪，從而達(dá)到了減肥的功效。專(zhuān)家提出，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最好的辦法，所以人們可以大膽的進(jìn)行。