晚上堅持跑步可以減肥嗎

2017-04-21 19:50:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在這個家家戶戶都已經走向小康之路的時代，減肥已經成為了人們之間不可缺少的話題，無論是男人還是女人，都有著身材方面的問題，想要保持身

在這個家家戶戶都已經走向小康之路的時代，減肥已經成為了人們之間不可缺少的話題，無論是男人還是女人，都有著身材方面的問題，想要保持身材，減肥瘦身，運動是大家的首選，說的運動，大家應該都會想到跑步，那么晚上堅持跑步可以減肥嗎？我們一起來看一下吧！

晚上跑步應該是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間通過跑步減肥的話，一定要注意兩點：

1絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行；

2跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息

3. 必須是慢跑三十分鐘及以上才會有效。跑步雖然能減肥，但是會使小腿變粗，建議你跳繩或者游泳，減肥效果最佳。

不過記得：跑后回來要站一下．不能馬上回來睡覺．

另外：減肥不是光靠跑步的，我認為首先要從飲食著手，不要什么都不吃，我是說正常吃飯，不過量要盡量少一點為好，你可以每天飯前喝杯水，或喝碗湯，這樣會增加飽腹感，讓你不會一下吃太多，飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等。

關于大家的問題晚上堅持跑步可以減肥嗎？答案是肯定的，晚上跑步不但可以減肥瘦身保持完美身材，還可以強身健體，增強意志力。這對于大家來說是百利而無一害的，還沒有嘗試的朋友趕快試一下吧。