男士經常跑步能減肥嗎
2017-04-21 23:35:22 來源：360常識網
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導語：跑步是大家比較熟悉的一種運動方式，如果能夠堅持跑步的話，絕對可以起到很好的減肥瘦身功效，所以這樣的方法非常適合拿來減肥，尤其是對于
跑步是大家比較熟悉的一種運動方式，如果能夠堅持跑步的話，絕對可以起到很好的減肥瘦身功效，所以這樣的方法非常適合拿來減肥，尤其是對于男性而言，如果能夠堅持跑步對自己的身體健康也是非常有利的，而以下就為大家具體來總結一下，男性跑步的一些好處以及減肥作用。
1、熱身運動很重要從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接后面的運動。
2、腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。
MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
其實不管是男性還是女性，如果每天都能夠堅持跑步，對自己來講是非常好的，因為它不僅僅是為了鍛煉自己的身體，達到減肥的效果，同樣也是意志力的一個鍛煉，對你今后的工作生活都，可以帶來了更多意想不到的功效。
