跳繩多少下才能減肥呢？
2017-04-21 23:43:11 來源：360常識網
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導語：減肥幾乎成為一個永遠不會冷門的話題，在現在這個社會追求纖細的瘦瘦的身體才是最美的。許多許多的人都在利用不同的方法來達到減肥瘦身的目
減肥幾乎成為一個永遠不會冷門的話題，在現在這個社會追求纖細的瘦瘦的身體才是最美的。許多許多的人都在利用不同的方法來達到減肥瘦身的目的，這樣才能夠擁有一個漂亮而有魅力的身材。減肥的方法有許多種，像游泳跑步、騎單車都能達到不錯的效果，跳繩其實也可以減肥，那么跳繩多少下才能夠達到減脂的目的呢？
跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑
跳繩有益身心
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
準備運動不宜少
開始跳繩訓練之前，首先需要做好一些基本準備。根據自己的身高選擇繩子，以一腳踩住繩子中間，兩手分握繩兩端，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子若能被拉直則屬非常合適。跳繩時應身著輕便柔軟的運動服及運動鞋。
想要減肥大家一定要持之以恒，不斷的堅持下去才能夠達到效果。跳繩達到減肥的目的來說，一定要堅持過幾天可能暫時會瘦下來但是一旦停下來，很有可能會反彈。所以要想達到好的減肥的效果的話，那就一定要堅持下去，每天跳繩半個小時有很好的作用。
