減肥大腿的瑜伽動作怎么做？
2017-04-22 00:56:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有纖細修長的美腿，是每一個愛美女孩子的夢想，但是因為遺傳因素、后天飲食習慣、生活習慣等原因，可能就會導致一些人的大腿非常的粗，看
擁有纖細修長的美腿，是每一個愛美女孩子的夢想，但是因為遺傳因素、后天飲食習慣、生活習慣等原因，可能就會導致一些人的大腿非常的粗，看起來就像是大象腿一樣，嚴重的影響到一個人的美感。如果想要讓大腿瘦一些，那么，不妨試一試下文中介紹的兩種瑜伽動作，就可以讓自己實現(xiàn)美腿的夢想：
Step 1.仰臥在墊子上，雙臂置于頭部兩側(cè)，握住彈力帶。
吸氣，抬起右腿，足弓勾起成直角。
呼氣，將彈力帶放置于大腿后側(cè)。
吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠處抬伸。
呼氣，用腳掌蹬住彈力帶。
再次吸氣，繃直腿部并向上延展，雙臂拉伸彈力帶。
呼氣，屈膝。
吸氣，將彈力帶放回大腿后側(cè)，拉伸。
呼氣，恢復到起始狀態(tài)，換另一側(cè)進行。
(每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)
Step 2.站在墊子上，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。
吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置于胸部兩側(cè)。
伸展，呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。
吸氣，屈膝，打開手臂向后延展，胸腔向遠延伸，將整個身體保持拉伸的狀態(tài)。
呼氣，手臂慢慢放松。
將彎曲的膝蓋收回。
回到起始姿勢，換另一側(cè)練習。
(每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)
通過瑜伽練習來瘦腿，需要有堅持下去的恒心和毅力，因為這種瘦身的方式效果相對要慢一些，但是不會對身體有傷害，應該是一種非常好的瘦身美腿的方法，所以，如果你愛美、你想美，那么，就沒有什么理由不行動、不堅持。
