減肥游泳還是跑步效果好
現(xiàn)在很多女性朋友中十個(gè)有九個(gè)會(huì)覺得自己是胖的，所以都在吵著要減肥，但是對于減肥的效果卻不是那么的明顯，有些甚至還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，生活中有些朋友會(huì)選擇跑步的方法也進(jìn)行減肥，有一些朋友又會(huì)選擇游泳的方法，對于這兩種方法都有它一定的功效，那么減肥游泳還是跑步效果好呢？
1.從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。
2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3.從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。
游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過長，運(yùn)動(dòng)量過大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見長，如果你說控制食欲的話，長時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等
減肥游泳還是跑步效果好？相信大家看了上面的文章對于這兩種減肥方法都有了一個(gè)大概的了解，這兩者都是可以幫助我們減肥的，但是都會(huì)有它們的不足之處，所以我們在選擇減肥方法的時(shí)候可以多種方法想結(jié)合在一起，不要長期的使用一種方法。
